Skip to content

ปัญหาใหญ่เมื่อร่างกายขาดวิตามินดี | การดูแลสุขภาพ

February 18, 2012

เกี่ยวกับ การดูแลสุขภาพ

วิตามินดี หรือวิตามินแดด เป็นหนึ่งในวิตามินสำคัญที่เมื่อขาดไปแล้ว อาจส่งผลร้ายหลายประการต่อร่างกายได้ ไม่ว่าจะเป็น

เสี่ยงเกิดเบาหวานมากถึง 2 เท่า
เสี่ยงต่อภาวะความดันโลหิตสูงมากถึงร้อยละ 40
เสี่ยงเกิดความผิดปกติต่อกล้ามเนื้อหัวใจได้มากถึงร้อยละ 30

นั่นเพราะวิตามินดี มีบทบาทต่อทั้งการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส ที่เกี่ยวข้องกับหลอดเลือดและหัวใจ รวมทั้งการใช้คาร์โบไฮเดรต ที่หากวิตามินดีในร่างกายไปน้อยเกินไปก็อาจนำไปสู่เบาหวานได้ นอกจากนี้วิตามินดียังจำเป็นต่อระบบต่างๆ ในร่างกายอีกมากมาย ซึ่งเมื่อเราได้รับในปริมาณเพียงพอ จะช่วยลดความเสี่ยงเกิดโรคต่างๆ ได้มากถึงร้อยละ 60 เลยทีเดียว

หากไม่มั่นใจว่าคุณได้รับวิตามินนี้เพียงพอหรือไม่ แนะนำให้ตากแดดตอนเช้าและเย็นวันละ 20 นาที จะช่วยเพิ่มวิตามินดีได้ถึงร้อยละ 90 ส่วนที่เหลือร้อยละ 10 นั้นพบได้ในอาหารจำพวกปลา ไข่ และนม

ข้อมูลอื่น ๆ ที่เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ
เครื่องดื่มยามเช้าที่ดีต่อสุขภาพ | การดูแลสุขภาพ

Leave a Comment

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: