Skip to content

อาหารเสริมสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการสร้างกล้ามเนื้อ

September 26, 2012

ข้อมูลเกี่ยวกับสร้างกล้ามเนื้อ

อาหารเสริมที่เหมาะกับคนที่สร้างกล้ามเนื้อได้ยาก หลักๆ มีดังต่อไปนี้

– เวย์ โปรตีน ( Whey Protien ) อาหารเสริมตัวนี้ถือว่าเป็นพระเอกของงาน ที่คุณต้องรับประทาน เพราะการสร้างกล้ามเนื้อต้องอาศัยโปรตีนคุณภาพสูงอย่าง เวย์
เวย์ โปรตีน ( Whey Protien ) พบได้จาก เนื้อแดง, ปลา, นม, ไข่ และ ซีส เป็นต้น
เวย์ โปรตีน ( Whey Protien ) อุดมไปด้วยกรดอะมิโน ที่จำเป็นต่อการซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่สึกหรอ และ สร้างเนื้อเยื่อใหม่ขึ้นมาทดแทน

-วิตามินรวม (Multivitamins) ถือว่าจำเป็นต่อการสร้างกล้ามเนื้อไม่น้อย เพราะหากร่างกายของคุณได้รับสารอาหารประเภทนี้ในปริมาณที่ไม่เพียงพอ ก็จะส่งผลกระทบถึงการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ รวมไปถึงความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อด้วย

-วิตามิน ซี (Vitamin C ) ประโยชน์หลักคือช่วยในกระบวนการฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี คุณรู้หรือไม่ว่า นักกีฬาทั้งหลายเขารับประทานวิตามิน ซี ประมาณ 3 กรัมต่อวัน การฟื้นฟูกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพหลังการออกกำลังกาย หมายถึง กระบวนการสร้างกล้ามเนื้อที่เป็นไปโดยมีประสิทธิภาพเหมือนกัน

ข้อมูลอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับ สร้างกล้ามเนื้อ

เทคนิคง่ายดังต่อไปนี้จะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี

From → Uncategorized

Leave a Comment

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: