Skip to content

ท่าบริหารสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องสุดฮิต

November 21, 2012

ข้อมูลเกี่ยวกับ สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง

Russian twist – ขั้นแรกให้นั่งอยู่บนพื้น โดยงอหัวเข่าขึ้นมาเป็นมุมประมาณ 90 องศา มุมของหัวเข่าจะเหมือนกับการนั่งเก้าอี้ ต่อมาจึงยื่นแขนออกไปข้างหน้าในระดับหน้าอกโดยให้ฝ่ามือพลิกลง ต่อจากนั้นจึงเอนตัวลงเล็กน้อย โดยให้ลำตัวทำมุมกับพื้นราบประมาณ 45 องศา บิดตัวไปทางซ้ายให้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้ เมื่อสุดแล้วจึงกลับมาบิดตัวทางขวาให้มากที่สุดเช่นกัน

ข้อมูลอื่นๆที่เกี่ยวข้องกับ สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง

สิ่งแรกที่พึงปฏิบัติ ก่อนสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง

From → Uncategorized

Leave a Comment

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: