Skip to content

แอโรบิก ช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องได้

November 21, 2012

ข้อมูลเกี่ยวกับ สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง

เริ่มจากการออกกำลังกายชนิดแอโรบิก ที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายกระตุ้นการทำงานของหัวใจและการไหลเวียนเลือด เพื่อให้ไขมันส่วนเกินที่บดบังกล้ามเนื้อหน้าท้องออกไป ควรให้อัตราการเต้นหัวใจอยู่ช่วง70-80% อย่างน้อย20นาที ออกกำลังกายสักสัปดาห์ละ3ครั้ง ร่วมกับการออกกำลังกายกระตุ้นขนาดกล้ามเนื้อหน้าท้องเช่นการ นอนราบยกลำตัวจากพื้น45องศา แล้วยกต้นขาขึ้น-ลงให้อยู่ใน45องศาจากพื้น เพื่อให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องเกร็งตัว

ข้อมูลอื่นๆที่เกี่ยวข้องกับ สร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง

อาหารเสริมสำหรับสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง

From → Uncategorized

Leave a Comment

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: